Funktionel træning Bjæverskov

Her finder du den holdtræning du har brug for. Vi har en bred vifte af tilbud, som alle går ind under kategorien "funktionel træning". 

- Du tilmelder dig holdet for 150 kr. herefter skal du booke dig ind på hver enkel træning under vores "booking", som du finder på forsiden. Der ligger også en guide til hvordan man booker sig ind. Hver booking koster enten 20 kr. eller 15 kr. med et 10-turs klippekort. Alle har 2 prøveklip, hvis der er noget man vil prøve af.

Under den enkelte booking finder du beskrivelserne af de forskellige hold. Programmet ligger som udgangspunkt fast, men der kan ske ændringer i tilfælde af sygdom eller lign.

Som udgangspunkt ser programmet sådan her ud:

Mandag 18-19: TRX 

Mandag 19.15-20.15 Sved på panden (puls, styrke, lækkert musik)

Tirsdag 18-19: CrossGym

Tirsdag 19.15-20.15: CrossGym

Onsdag 18-19: TRX funktionel

Onsdag 19.15-20.15: Fitness-Yoga

Torsdag 18-19: CrossGym

Torsdag 19.15-20.15: Ballroom fitness

Hver 2. lørdag 9-10: Guidet løbe/gåture

Søndage 9-10: Hero sunday (CrossGym)

Træningsformen bygger på filosofien om, at den menneskelige krop er skabt til at bevæge sig. Derfor går funktionel træning ud på at forbedre naturlige bevægemønstre, som du allerede laver eller kan få brug for i dit daglige liv – som at løbe, løfte eller springe.

Vi træner hele året rundt, dog med færre tilbud i skolernes ferier. Er du blevet nysgerrig på mere? Så book en prøvetime, eller kontakt træneren direkte.

Vi har en FB-side som vi vil smide info op på løbende følg den når sæsonen starter: "Funktionel Træning Bjæverskov": https://www.facebook.com/groups/1389771544853966/

Vi glæder os til at se dig.

Linedance formiddag onsdag fra 10-12

Elsker du at danse til alt slags musik, men mangler en partner – Så fortvivl ej.

Linedance er holdet for dig, som elsker at danse, røre dig, lære nye trin kombinationer, 

nye danse og ikke mindst have det sjovt sammen med en masse glade dansere.

Holdet ligger altid onsdag formiddag fra 10-12 så er du pensionist, førtidspensionist

eller har du bare tid til dans i dette tidsrum, så er dette hold perfekt for dig.

Holdet består i daværende sæson af dansere på forskellige niveauer ( begynder, letøvet og øvet) 

men fælles for dem alle er glæden ved at danse.

I den nye sæson vil undervisningen se således ud. 

Den første halve time vil der være begynder danse og gennemgang af grundtrin, Dette gøres primært for at hjælpe nye dansere i gang. 

De sidste 1 1/2 time vil være en bred vifte at nye og gamle danse. 

Lidt om instruktøren:

Mit navn er Lone og jeg har nu undervist linedance i 6 sæsoner.

Jeg bor i Slagelse og danser selv linedance 2 gange om ugen.

Jeg er meget tålmodig og succesen for mig er når mine dansere lærer dansene.

Jeg glæder mig, til at se nye som gamle dansere, til opstart 7/9-22 kl. 10 i Skovbo hal 2.

Hilsen Lone.

Ps I er velkommen til at ringe til mig på 28264336

Spring fiduserne 0.-1. klasse

Er du pige eller drenge i alderen 6-7 år så er dette hold måske noget for dig og dine klassekammerater . På holdet skal vi lærer at

- lave koldbøtter

- stå på hænder / slå vejrmøller

- hoppe på trampolin

Vi starter med opvarmning , og efter laver vi bane spring , til sidst leger vi en lege og sige tak for idag

Så vi håber på at se dig når sæson starter op igen . mvh mine hjælper Melina , Josefine og mig selv instruktør Elisabeth

Holdet er for alle 2.klasse+ drenge og piger der ønsker at starte eller fortsætte i gymnastikkens verden.

* Det er for dem som ønsker at være fysisk aktive, blive lidt udfordret og samtidig være en del af et stærkt sammenhold.

* Træningen er hård, til tider intensiv, men stadig med masser af plads til hygge (og lidt ballade)

* Der trænes i alt fra de grundlæggende banespring (håndstand, vejrmøller, flyverulle mm.) til de mere øvede (kraftspring, flikflak, overslag mm.)

* Der trænes også spring på trampolin (Split, hoftespring, salto, skrue mm.)

* En træning starter som regel med 10-20 minutters opvarmning, hvorefter der bliver lavet forskellige baner til spring med og uden modtagning.

* Det forventes at der i løbet af året vil blive lavet en rytmisk serie med henblik på en opvisning, som til tider vil indgå i opvarmningen.

* Vores instruktører har været på flere kurser i bla. modtagning og springteknik.

Familieholdet

HUSK at det er BARNET som skal tilmeldes....

- For piger og drenge mellem 1-3 år (årgang 2019-2021) og én voksen. 

På Familieholdet vil vi - ved hjælp af aktiv udfoldelse og leg - stimulere fantasien og udvikle motorikken. Dette gør vi bl.a. ved at blive udfordret på redskabsbane, danse, tumle, kaste bolde, hoppe, træne balance, svinge og meget andet.

Alle 1-3-årige med en voksen er meget velkommen og den voksne deltager på lige fod med alle børnene aktive og omklædte. Det behøver ikke være en forælder, men kan også være en anden voksen, som barnet kender.

Så hvis dit barn er glad for bevægelse, løbe på redskaber og har en legeglad voksen til at boltre sig med, er Familieholdet lige noget for jer!

VIGTIGT: Både børn og voksne skal have tøj og sko på til bevægelse - så alle er klar til at lave gymnastik.

Vi glæder os til at have nogle sjove timer med jer.

Glade gymnastikhilsener Linda og Julia

For dem der har sidste år i BH - 1. Klasse, årgang 2015-2017 5-7år  

Rytmegymnastik er meget gammelt og en sand værdi at kunne. Her får man øjnene op for hvad musik og bevægelse kan blive til. 

Det ville være en time spækket med leg, dans, sjov og ballade, inspireret både af noget helt nyt, som just dance og det helt gamle klassiske, som sving. - Rytme gymnastik giver kendskab om kroppen, selvbevidsthed og en masse dans til skøn musik. Jeg har erfaring med børneyoga og vil også bruge elementer herfra. Senere på sæsonen kommer vi også til at træne lidt serier, til forårsopvisningen i Skovbohallen lørdag d. 22/4-23.

Så elsker dit barn at danse, lege og have det sjovt så kom og vær med hos RYTMEHOLDET !

Der er to prøvegange på alle hold og man må selvfølgelig gerne have sin forældre med i salen hvis det er mere trygt.

jeg håber vi ses - Rytme hilsner fra Linda :) 

Start: torsdag den 8. september kl. 13.30 i Skovbohal 2.

Der er mulighed for at spille badminton efter opvarmningen.

Kom og vær med i et godt socialt netværk, vi hygger og griner, vi mødes et par gange om året i klubhuset til smørrebrød og hygge.

Kom og vær med og tag din nabo med, alle kan deltage.

Begynder linedance er et blandet hold af begynder og rutinerede danser.

Vi lægger vægt på socialt samvær, hygge og et godt grin, og god motion.

Vi starter forfra hvert år, så der er plads til nye danser, også mænd.

Kom og prøv at danse med os til dejlig country musik.

Der må kun bruges indendørs sko med bløde såler.

HUSK at tage vand/drikkevare med, aftenkaffen laver vi i vores lille køkken.